Массаж — это практика растирания и массирования тела руками. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает легкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и усталость. Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Вот руководство по наиболее популярным видам массажа и их преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
любят легкие прикосновения
Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует полному расслаблению тела.
Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание массажа, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит тем, у кого есть мышечное напряжение, или тем, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь массаж валенсия На нашем веб-сайте
Преимущества включают:
-
снижение мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение боли
-
снижение уровня стресса
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа включает в себя легкий массаж с использованием эфирных масел, оказывающий психологическое и физическое воздействие. Это может:
-
улучшить душевное состояние
-
снизить тревожность и стресс
-
облегчить дискомфорт и мышечное напряжение
Процедура длится 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете предоставить выбор.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное воздействие для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:
-
хроническая боль
-
травмы
-
ограниченное или несбалансированное состояние мышечной ткани
Процедура обычно длится 60-90 минут. Экстремальный стресс должен успокаивать стресс, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
повысить гибкость
-
повысить спортивные результаты
-
облегчить дискомфорт и напряжение
-
снизить стресс и тревогу
Он может быть направлен на все тело или определенные участки и длится 60-90 минут.
Точечный массаж
Этот массаж воздействует на места с напряженной мышечной тканью, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянный дискомфорт и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология оказывает мягкое или сильное воздействие на стопы, руки и уши. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и тревоги, а также восстановления сил. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
облегчает дискомфорт и напряжение
-
улучшает отдых и душевное состояние
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным воздействием. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полной экипировке.
Тайский массаж
Более энергичный массаж с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышенная гибкость
-
Улучшенное кровообращение
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс
-
снять напряжение в мышечной ткани
Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально изготовленных столах.
Массаж для пар
Насладитесь массажем с партнером в той же области. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Процедура длится 10-30 минут, процедуры проводятся в полностью одетом виде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфотока, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе, тревоге и усталости
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Направлена на снятие компрессии в черепе, позвоночнике и тазу для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут и более.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение здоровья и самочувствия кожи, а также расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут и более.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасциях, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, фрустрации и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или из онлайн-справочников.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, аккредитацию и сертификаты.
-
Обсудите ваши ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.